Diyet Yemekleri

08.04.2013 - 8:00 | Etli Yemekler - Asiye Solmaz Tüm diyet yemekleri

Körili ve yoğurtlu tavuk

  • Kalorisi düşük lezzetli bir yemek

Notlar

Tavuğu pişirirken derisini mutlaka alın. Derisi alınmamış 100 gr tavuğun kalorisi 171, derisi çıkarılmış tavuğunki ise 110'dur.

Malzemeler



  • 200 gr tavuk but


  • Yarım küçük kâse


  • light yoğurt


  • 1 soğan


  • 1 kahve fincanı sıcak su


  • 2 dal maydanoz


  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı


  • 1'er tutam köri ve zencefil


  • Tuz 


Hazırlanışı

  1. Tavuk budunun derilerini temizleyin. Soğanı soyup kıyın. Maydanozu temizleyip kıyın.
  2. Yoğurdu krema kıvamında çırpın. Zeytinyağını tavada ısıtın. Köri ve zencefili ekleyip karıştırın. Soğan ve eti ilave edip sote edin.
  3. Suyu ekleyip kapağını kapatın ve kısık ateşte 15-20 dakika pişirin. Ocaktan alıp tavuğun üzerine yoğurdu sürün.
  4. 10 dakika kapağı kapalı olarak bekletip servis tabağına alın. Kıyılmış maydanozla süsleyip servis yapın.
Asiye Solmaz tarafından girilen tüm diyet yemekleri Etli yemekler kategorisindeki tüm diyet yemekleri
17577 kez okunmuştur. Yorumlar (0) - Yorum Yaz! Sık kullanılanlara ekle veya Paylaş

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurmayı unutmayınız!


Etiketler
diyet yemekler, körili yoğurtlu tavuk

Kategoriler

Yeni Tarifler

Yeni Yorumlar

Çok Okunanlar

Çok Yorumlananlar

E-Bülten

Bizden haberdar olmak için
Copyright © Yemek Hikayeleri
hit counter